意志が弱いから？ダイエットが続かない原因と継続するコツを解説

ダイエットを頑張ろうと始めてみたものの2週間ぐらいで挫折してしまうケースは非常に多いです。

私もダイエットに何度も挑戦して挫折するパターンを繰り返してきました。

なぜ続かなかったのかというと、意志に頼って頑張ろうとしていたからなんです。

しかし正しい方法を学んでから1年で93kgから70kgのダイエットに成功しました。

本記事では

を紹介します。

3分くらいで読めて、無理せずダイエットが続けられるようになるので

ぜひ最後まで読んでみてください！

ダイエットが続かない理由

　無茶な食事制限をしてしまう

適度な食事制限は大事ですが、無茶な食事制限は逆効果です。

好きなものが食べられない、お腹が空いているけどご飯を食べないといった方法は

強い我慢を強いられるためストレスになります。

強いストレスが続くと暴飲暴食を引きおこします。その結果、リバウンドして嫌になって続かなくなるのです。

　苦手な運動を無理して続けようとする

苦手な運動を無理して続けることも挫折する原因になります。

自分に合ってないトレーニングを続けると、運動が苦痛であるというイメージが強くなり、だんだん続けることが嫌になってしまいます。

自分に合ってない運動を選択すると、モチベーショが下がっていくためダイエットが続かなくなるのです。

　完璧主義

完璧主義であることも、ダイエットが続かない理由のひとつです。

完璧主義の人は常に100％を目指してしまうので、ダイエットが少しでも思い通りに

いかないと失敗したと思い込んでしまいます。

少しの妥協も許せないため、計画が崩れてしまった途端、取り組むのが嫌になってしまい

途中で投げ出してしまうのです。

　停滞期で嫌になってやめてしまう

ダイエットを続けていると体重が減らなくなる停滞期という期間に入ります。

今まで順調に体重が減っていたのに、停滞期に入り体重が減らなくなるとモチベーションが下がっていきます。

頑張っても結果が出ないことに嫌になって、停滞期を抜ける前にダイエットを諦めてしまうのです。

　正しいダイエット知識がない

ダイエットの基礎知識がないと、根拠のない間違ったダイエット方法や極端なダイエット方法を選択してしまいます。

世の中には色々なダイエット方法がありますが、中には医学的根拠がないものあります。

基本的なダイエット知識がないと間違ったダイエット方法に飛びついてしまい、結果が出なくてストレスになったり体調不良を引き起こして続かなくなるのです。

意志が弱い人でも続けられるダイエットのコツ

　長期的なダイエット計画を立てる

短期間で結果を出そうとせずに、長期的な計画を立てることが大事です。

急な体重減少は、リバウンドを引き起こしやすくなります。

人の身体には一定の状態を保とうとする機能があるため、急激に体重を落とすほど元に戻ろうとする力が強くなるからです。

1ヶ月に1〜2kgのペースであれば、健康的に減量していくことが可能です。

長期的な計画を立てて、健康的な習慣を身につけていきましょう。

　簡単なことから始める

簡単にできる行動から始めることで長く続けられるようになります。

無茶な食事制限や激しいトレーニングをいきなり始めてしまうと、心理的なハードルが高くなり続けることが難しくなります。

最初はウォーキングから始めて徐々にジョギングに移行していったり、1週間に1回間食をやめてみるといった小さな行動から始めるとダイエットを続けやすくなるでしょう。

簡単にできることから始めると、いつの間にか自然と痩せる習慣が身につきます。

　サボってしまっても自分を責めない

仕事や家事が忙しくて運動や食事制限をサボってしまうこともあります。

しかし、サボってしまっても自分を責めないことが大事です。

自分を責めてしまう人は、サボったあとに今よりもっと厳しい目標を課して取り戻そうとします。

「今日は食べ過ぎたから、明日はご飯を食べないぞ」

「運動できなかったから、明日は2倍運動して取り返す！」

上記のような目標を立てると間違いなく実行できずに失敗します。

その結果、ますます自分を責めてしまい「やっぱりダイエットは無理なんだ」と諦めてしまうのです。

長期的に見れば、たまにサボってしまっても全てが台無しになるわけではありません。

大事なのはサボってしまっても、気持ちを切り替えて今まで通り淡々と続けていくことがダイエットを継続させる秘訣です。

まとめ：ダイエットを続けるには意志に頼らず、ゆるく長く続けていくことが大事

ダイエットが続かないのは、意志に頼って頑張ろうとしていたことが原因でした。

ダイエットを継続させるには、意志に頼らなくてもできそうなことから始めてみましょう。

何から始めようか迷っている方は、健康に配慮した冷凍宅配食などの便利なサービスを使えば自動的に食事制限ができるようになるのでおすすめです。